Kom eens uit die stoel voor een betere conditie!

Zeg eens eerlijk. Hoe veel beweeg jij eigenlijk op een dag? En beweeg je dan stevig, of valt het meer in de categorie ‘even naar de keuken en weer terug’? Misschien ben jij een positieve uitzondering, maar over het algemeen geldt dat heel veel mensen veel minder bewegen dan goed voor hen zou zijn, vooral in deze corona tijd. Na een dag werken, meestal zittend, is de bank blijkbaar een stuk aantrekkelijker dan een work-out. De hoogste tijd om daar verandering in te brengen, want genoeg bewegen is niet alleen beter voor je gezondheid, maar ook voor je humeur. En nee, daarvoor hoef je echt niet per se dagelijks een gehele sportroutine voor te volgen.

Verdeel de beweging over je dag

Ben je niet iemand die per se dol is op sporten? Heb je een drukke baan, en wil je aan het einde van de dag vooral relaxen, en je niet nog eens flink in het zweet hoeven werken? Dan is er goed nieuws. Alhoewel sporten natuurlijk heel gezond is, en ervoor zorgt dat je in één keer aan een flinke hoeveelheid beweging komt, is het niet per se noodzakelijk. Als je een beetje slim te werk gaat, kun je je dagelijkse portie beweging ook over de hele dag verdelen.

Dat doe je simpelweg door bij alles wat je doet even te bekijken of het ook anders kan. Pak je normaal de auto naar je werk, of rijd je hiermee naar het dichtstbijzijnde station? Probeer dit dan eens lopend of fietsend te doen. Zo heb je meteen lekker wat inspanning te pakken aan zowel het begin als het eind van je werkdag. Ook gedurende de werkdag zelf kun je vaak best wat conditie opbouwen. Pak standaard de trap, bijvoorbeeld, of ga in je lunchpauze eens lekker wandelen. Op die manier bouw je ongemerkt echt een betere conditie op, en beweeg je een stuk meer. En dat terwijl het je niet of nauwelijks extra tijd kost.

Doe het samen, dat is leuker

Vind je het lastig vol te houden, al die extra beweging? Kijk dan eens of er iemand is die met je mee wilt doen. Een leuke collega om in de pauze dat wandelingetje mee te maken. Of een buurman of buurvrouw die toevallig ook naar het station of in dezelfde richting moet. Juist als je samen bent, ondertussen gezellig kunt kletsen, voelt het veel minder als een extra belasting, maar meer als een fijn momentje waar je normaal nauwelijks de tijd voor zou nemen. Twee vliegen in één klap!